きっかけー行動ー報酬
何かの行動を習慣化したい時に、意志力だけで頑張ろうと
しても、ほとんどのチャレンジは２週間と続くことがない。
いろんな本に書かれていますが、
行動の前の、”きっかけ”と行動後の”報酬”を設計をあいまいに
したままでは、行動を習慣化することはできてないことを
しっかり自覚していかなければと思っています。
”きっかけ”の設計
例えば、英語の勉強を毎日しようと決める。
毎日忙しい中で、いつやるのかをあいまいにせず、
”きっかけ”をきちんと設計する。
例えば、朝のコーヒーを飲むのをきっかけに、英単語を１０個
覚える。通勤で電車に乗った時。
夜ごはんを食べ終わったら、勉強机にとにかくすわる。
良いきっかけがあれば、いつやるのかという事に意思の力
を使わずに行動できる。
次回は、行動後の報酬について書こうと思います。