習慣化の設計図を作る

きっかけー行動ー報酬 何かの行動を習慣化したい時に、意志力だけで頑張ろうと しても、ほとんどのチャレンジは２週間と続くことがない。 いろんな本に書かれていますが、 行動の前の、"き

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ビール中毒からの卒業チャレンジ

10年以上、毎日2、3本ビールを飲むと いう習慣が続いてきましたが、 この悪しき習慣から抜け出す兆しが見えて見えてきました。 僕が毎日欠かさず、飲んできたビールがこちら 糖質とプリン体オフな

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CoCo壱に通うサイクル

毎週末の炭水化物の解禁イベントで 今週はCoCo壱でカレーを食べてきました。 今日は、ロースカツカレーでトッピングにホウレン草。辛さは1辛を注文しました。 前回は辛さを普通にして、甘かったので、

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毎月の積み立て投資

先日、毎月決まった日に、インデックス投資信託への積み立て投資が自動的に 実行されました。 世界同時株安で、笑えるくらい利益が吹っ飛びましたが、こういう時こそ基準価格が下がっているので、同じ金額で多

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炭水化物解禁dayでSubwayを貪る

週に1回だけ炭水化物食をお腹いっぱい食べていい日 を作ってから週末が楽しみになりました。 そして、約2ヶ月間封印していたパンを食べようと決めてSubwayに行ってきました。 えびアボガドを頼み

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いきなりステーキ

ダンスレッスン前に、前から行ってみたかった “いきなりステーキ”で がっつりステーキを食べてきました。 ワイルドステーキ300gを注文しました！ しっかりした肉の味と噛みごたえがあって、 ボ

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